La rapidità con cui l'organismo fa fronte alla fatica con la compensazione è in rapporto con l'entità e l'intensità del carico. Naturalmente il carico di lavoro deve essere adattato alle capacità di prestazione e di sopportabilità del soggetto.
Un periodo di tempo compreso tra le 24 e le 48 ore è di solito sufficiente per ottenere il valore di riposo iniziale.Ogni organismo ha un limite di sopportabilità al carico che è opportuno conoscere; quando si esige un eccessivo lavoro l'atleta subisce un'alterazione del suo stato di allenamento e una progressiva diminuzione della capacità di prestazione. Questa caduta di capacità non si arresta e non regredisce se prima non si evidenziano e non si eliminano le cause.
Questa alterazione viene generalmente definita con termine di "superallenamento" o pił propriamente "sovraffaticamento". Nella maggior parte dei casi, le cause che portano ad uno stato di sovraffaticamento devono essere ricercate in errori di metodica di allenamento:
- numero di competizioni eccessive e troppo ravvicinate;
- tenore di vita irregolare;
- esagerate tensioni familiari, di studio, di lavoro;
- alterazione dello stato di salute;
- errori nella pianificazione dell'allenamento dovuti, nella maggioranza dei casi, ai seguenti motivi:
- un recupero trascurato;
- un'elevazione troppo rapida degli impegni (impossibilità di stabilizzare gli adattamenti);
- un'esagerata elevazione del carico dopo pause dovute a infortuni o malattie;
- errori nel calcolare la densità degli stimoli;
- obiettivi troppo elevati e non rapportati alla capacità individuale di prestazione.
A questi fattori possono essere aggiunte altre cause di origine psicologica:
- uniformità dei metodi di allenamento (monotonia);
- personalità troppo forte e protettiva dell'allenatore e/o dei genitori che s'interessano in modo eccessivo dell'atleta.
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Sintomi soggettivi |
Sintomi oggettivi |
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