ercolina


cat
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Messaggioda cat » 7 mar 2013, 17:03

Dato che per impegni personali e per la presenza di personaggi non troppo simpatici non riesco a frequentare con assiduità la palestra cui mi ero iscritto (pagando per fortuna ogni due mesi) avevo fatto un mezzo pensierino alla Ercolina. Qualcuno del forum la usa ? vale la pena di spendere tutti quegli euri o conviene usare rimedi più artigianali (elastici, stepper con elastici etc.) ?? grazie

massimo pres'8
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Ho cominciato a usare l’ercolina lo scorso anno in preparazione alla Vasaloppet e devo dire che, nonostante le mie difficoltà ad allenarmi con continuità davanti al muro del garage, è stata veramente utile… più volte ho rimpianto il fatto di non averla avuta a disposizione 20 anni fa, quando facevo qualche gara in più!
Il gesto atletico è del tutto simile a quello dello sci, sia per la spinta che per il passo alternato, ed anche a livello di addominali ho notato qualche beneficio. Il fatto poi di poter variare l’intensità dello sforzo permette di svolgere allenamenti diversi, sia per durata che per intensità.
Quest’anno ho visto poi allo stand della Marcialonga che è possibile acquistare come optional anche un apparecchio per misurare la forza espressa e l’intensità delle spinte che però penso possa essere utile solo ai “professionisti”.
Comunque, rispetto ad altri mezzi di allenamento tipo elastici, che anch’io ho provato usare, non c’è proprio paragone.
Ciao

VA_2008
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Messaggioda VA_2008 » 7 mar 2013, 17:07

Comperata quest'anno, ma i miei risultati non sono cambiati per nulla, nonostante un uso assiduo della stessa.

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Stokkeloppet
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Messaggioda Stokkeloppet » 7 mar 2013, 20:08

skiroll?

"Lo sci da sciolinare resta lo strumento principale per fare fondo" by Rosqua

mapresot
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Messaggioda mapresot » 7 mar 2013, 20:48

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skiroll?

"Lo sci da sciolinare resta lo strumento principale per fare fondo" by Rosqua
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nel 2006 (annus horribilis - tra l'altro mi ritirai alla marcialonga) dopo che durante un giro in bici rischiai di venire scaraventato giù da un ponte, appena rimessomi dalle botte e da un brutto taglio sullo stinco durante un'allenamento con gli ski-roll un sasso si incastrò tra telaio e ruota posteriore, bloccandomi di colpo. Caddi all'indietro sulla schiena ma per fortuna avevo lo zaino, ma la ruota fece da perno e andai in iperestensione con la gamba sinistra provocandomi uno stiramento...due giorni dopo avevo un'ematoma che partiva da sotto la natica e finiva appena sopra il ginocchio...da quella volta gli ski-roll sono a prendere la polvere...


massimo pres'8

LucaBecco
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Messaggioda LucaBecco » 7 mar 2013, 22:24

Io ho comprato l'ercolina l'anno scorso, e usandola almeno 1 o 2 volte a settimana, insieme allo ski roll, ho notato molti miglioramenti.
Tutte le gare che ho fatto quest'anno, compresa la marcialonga, mi sono messo dietro un bel po di gente che prima neanche mi avvicinavo..
Un altro aspetto molto importante è che con una maggior forza acquisita, necessito di meno sciolina di tenuta, migliorando in scorrevolezza..
Insomma, anche se un po cara, devo dire che ne è valsa la pena! <img src=faccine/1.gif border=0 align=middle>

run65
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Messaggioda run65 » 7 mar 2013, 22:48

un "po" cara .....quanto??

mapresot
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Messaggioda mapresot » 7 mar 2013, 23:36

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un "po" cara .....quanto??


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sul sito del produttore poco più di 800 euro

massimo pres'8

aguarana
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Messaggioda aguarana » 8 mar 2013, 11:38

ALLA FINE COSTA QUASI COME UN ANNO DI PALESTRA!! e durata nel tempo/ manutenzione??

mapresot
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Messaggioda mapresot » 8 mar 2013, 12:13

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ALLA FINE COSTA QUASI COME UN ANNO DI PALESTRA!! e durata nel tempo/ manutenzione??



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a dire la verità io pago 40 euro al mese per 7 mesi in palestra, per cui credo che la ammortizzerei in circa 3/4 anni...spero che abbia una durata almeno del doppio, in fondo è un sistema di carrucole e io non ho certamente la forza di una Auckland...

massimo pres'8

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Stokkeloppet
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Messaggioda Stokkeloppet » 8 mar 2013, 12:48

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ALLA FINE COSTA QUASI COME UN ANNO DI PALESTRA!! e durata nel tempo/ manutenzione??
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Fischia... con quei soldi ce ne faccio tre anni in palestra<img src=faccine/13.gif border=0 align=middle>

Io ritengo sia un attrezzo per atleti, anche se amatori, piuttosto evoluti (vedi Luca), che programmano almeno 4/5 allenamenti settimanali; io non la conseidereri sostitutiva alla palesta (o ad altri esercizi per sviluppare la forza) dove si può lavorare anche su altri distretti muscolori; poi, non conoscendo bene l'attrezzo magari dico una boiata.

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berthoh
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Messaggioda berthoh » 11 mar 2013, 12:31

vedendola sul sito mi pare davvero ottima per l'obiettivo, ma il prezzo è troppo alto per me

cmq chi avesse l'intenzione, a occhio è industruttibile e chi ce l'ha ne è soddisfatto, visto che di usate non se ne trovano proprio

max71
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Messaggioda max71 » 11 mar 2013, 14:26

Due miei amici l'hanno comprata, sono molto soddisfatti. Dicono che gia' mezzoretta di lavoro, ovviamente ripetuto con regolarita', ti fa fare notevoli miglioramenti. Secondo me e' ottima per chi fa gare con prevalenza di falsopiani, ad esempio marcialonga, dove la spinta regna sovrana; in questi casi io penso che un amatore con poche posibilita' di allenamenti infrasettimanali in montagna possa trarne molto giovamento, forse piu' di un atleta evoluto. Considero poi l'ercolina montata in salotto un'ottima prova di tenuta di coppia (http://www.youtube.com/watch?v=R56fCXzIjtk), confesso pero' di non avere il coraggio di sperimentarla con Francesca...

AndreaPD
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Messaggioda AndreaPD » 11 mar 2013, 14:42

Anch'io ci avevo pensato, poi ho optato per la palestra, il mio trainer mi fa fare di tutto, non solo forza ma anche allungamento, equilibrio, tappeto....mi pare assai più completo.

E comunque mi pare un prezzo un po' esagerato, oltre ad avere il problema di dove piazzarla.....

Andrea

federico83
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Messaggioda federico83 » 21 ago 2013, 14:41

due carrucole, qualche metro di corda di nylon, dei pesi in ghisa da palestra, e con meno di 100€ me la sono costruita, 150€ se si vuole anche realizzare una qualche struttura pe fare in modo che i pesi non oscillino.

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giovanni
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Messaggioda giovanni » 21 ago 2013, 23:54

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due carrucole, qualche metro di corda di nylon, dei pesi in ghisa da palestra, e con meno di 100€ me la sono costruita, 150€ se si vuole anche realizzare una qualche struttura pe fare in modo che i pesi non oscillino.
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Può essere una soluzione (parecchi anni fa, facevano così), peccato che non riproduca fedelmente la spinta effettuata con i bastoncini!
Dopo aver effettuato la spinta, devi comunque opporre forza per riaccompagnare i pesi a terra...

Ciao,
Giovanni.

federico83
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Messaggioda federico83 » 22 ago 2013, 0:09

Io ho risolto il problema usando una corda di diametro circa pari a quello della larghezza della carrucola e poi ho fatto un nodo savoia alla lunghezza giusta in modo che la corda si blocchi prima che i pesi tocchino terra, di conseguenza io posso anche mollare e i pesi poi si arrestano da soli, questo mi serve anche per fare in modo che posso aggiungere e togliere pesi rifacendo il nodo in fondo e anche se una corda poi risulta qualche centimetro più corta dell'altra non cambia nulla, se no ci sarebbe stato anche il problema che magari un braccio comincia a tirare prima dell'altro.


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