Il recupero post allenamento

Gli esperti di EthicSport risponderanno ai vostri quesiti di alimentazione e integrazione riguardanti gli allenamenti e le competizioni.
Vegeta
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Messaggioda Vegeta » 24 mar 2014, 13:23

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I nebbioli di montagna sono la mia passione, quindi niente di meglio che la Valtellina
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sicuramente i nebbioli di casa mia sono molto graditi, ma non disdegno nemmeno i nebbioli piemontesi

Mad64
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Messaggioda Mad64 » 24 mar 2014, 20:49

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Oggi, dopo una intensa mattinata di attività fisica:

Polenta, schiz, crostata con marmellata di mirtilli e 3 goti di ottimo prosecco imbottigliato in casa!!!
Caffè e un bicchierino di fine ruby porto (una delle mie debolezze...).

Poi, fra mezz'ora un'altra sezione di intensa attività fisica!!! <img src=faccine/1.gif border=0 align=middle>

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doppio??!!<img src=faccine/13.gif border=0 align=middle>


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Sì, doppio!
Lavori nel bosco! <img src=faccine/1.gif border=0 align=middle>

Potenziamento e muscolarizzazione.
Fasi importanti dell'allenamento x lo sci nordico <img src=faccine/2.gif border=0 align=middle>

snevolo
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Messaggioda snevolo » 24 mar 2014, 22:00

http://www.youtube.com/watch?v=sH_Q69WanCk
Per vedere Mad64 controfigura di Rocky in allenamento nei boschi.

Che americanata! Forse erano più seri i nostri film di Pierino. <img src=faccine/1.gif border=0 align=middle>

Mad64
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Messaggioda Mad64 » 24 mar 2014, 22:18

ah, ah, ah!!!<img src=faccine/2.gif border=0 align=middle>

però ti assicuro, che io la corda non la salto come quello lì!<img src=faccine/6.gif border=0 align=middle><img src=faccine/2.gif border=0 align=middle><img src=faccine/5.gif border=0 align=middle>

Giak
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Messaggioda Giak » 25 mar 2014, 9:54

Vegeta organizza che noi veniamo a trovarti !

ciao
Giak

rosqua
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Messaggioda rosqua » 25 mar 2014, 10:00

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I nebbioli di montagna sono la mia passione, quindi niente di meglio che la Valtellina
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sicuramente i nebbioli di casa mia sono molto graditi, ma non disdegno nemmeno i nebbioli piemontesi



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è risaputo che non disdegno niente che abbia una gradazione alcolica, però perché tutti questi raduni devono essere nell'estremo nord?? <img src=faccine/11.gif border=0 align=middle>

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Itza
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Messaggioda Itza » 25 mar 2014, 13:07

Alla fine questo thread non centra più niente con l'argomento del titolo <img src=faccine/2.gif border=0 align=middle>
Però se volete fare un raduno di degustazione vini, mi accodo volentieri. Io proporrei la zona nord-est perché è la zona che conosco meno ( enologicamente parlando ) e perché ho trascorso il weekend a Verona e ho degustato un ottimissimo amarone. Mannaggia che buono. <img src=faccine/5.gif border=0 align=middle>

migly
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Messaggioda migly » 25 mar 2014, 21:42

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Alla fine questo thread non centra più niente con l'argomento del titolo <img src=faccine/2.gif border=0 align=middle>
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Infatti il buon Massimiliano_EthicSport si è dato alla macchia, e non scrive più da tempo. Si starà chiedendo come è capitato in questa gabbia di matti...

<img src=faccine/7.gif border=0 align=middle>

Mat.

www.migly.it

rosqua
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Messaggioda rosqua » 26 mar 2014, 9:56

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Alla fine questo thread non centra più niente con l'argomento del titolo <img src=faccine/2.gif border=0 align=middle>
Però se volete fare un raduno di degustazione vini, mi accodo volentieri. Io proporrei la zona nord-est perché è la zona che conosco meno ( enologicamente parlando ) e perché ho trascorso il weekend a Verona e ho degustato un ottimissimo amarone. Mannaggia che buono. <img src=faccine/5.gif border=0 align=middle>


<hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>

il veneto ci offre indubbiamente dei grandissimi vini e a verona ci tornerei volentieri...
però torno alla ia proposta di tour gastronomico itinerante, perché tutte le aree di produzione meritano attenzione, per esempio delle marche si conosce solo il peggio (a mio modesto avviso), cioè il verdicchio e la lacrima (che non ha più niente a che vedere con il vino omonimo), mentre si trascura il rosso piceno superiore, uno dei vini più buoni che io conosca...

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rosqua
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Messaggioda rosqua » 26 mar 2014, 9:57

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Alla fine questo thread non centra più niente con l'argomento del titolo <img src=faccine/2.gif border=0 align=middle>
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Infatti il buon Massimiliano_EthicSport si è dato alla macchia, e non scrive più da tempo. Si starà chiedendo come è capitato in questa gabbia di matti...

<img src=faccine/7.gif border=0 align=middle>

Mat.

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<img src=faccine/2.gif border=0 align=middle> gli resta solo una possibilità: convertirsi <img src=faccine/5.gif border=0 align=middle>

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rosqua
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Messaggioda rosqua » 27 mar 2014, 10:13

sulla home del forum c'è un articolo che Massimilinao ha messo appositamente per noi <img src=faccine/6.gif border=0 align=middle>

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Stokkeloppet
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Messaggioda Stokkeloppet » 2 apr 2014, 0:39

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il veneto ci offre indubbiamente dei grandissimi vini e a verona ci tornerei volentieri...
però torno alla ia proposta di tour gastronomico itinerante, perché tutte le aree di produzione meritano attenzione, per esempio delle marche si conosce solo il peggio (a mio modesto avviso), cioè il verdicchio e la lacrima (che non ha più niente a che vedere con il vino omonimo), mentre si trascura il rosso piceno superiore, uno dei vini più buoni che io conosca...

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<hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>

Effettivamente un bicchiere di lacrima "come era una volta" sarei curioso di berlo; quello che si trova normalmente in commercio lo trovo piacevole, ma un pò ruffiano.
Invece un bel bianco rustico delle terre di mezzo <img src=faccine/7.gif border=0 align=middle> è il pecorino.
Un consiglio per chi vuole provare un grande vino veneto senza svenarsi con l'amarone è il ripasso, praticamente è un valpolicella (che poi sono gli stessi vitigni dell'amarone), ripassato appunto sulle vinacce dell'amarone.
P.S. a me la piega che ha preso questa discussione piace un sacco!!!<img src=faccine/5.gif border=0 align=middle>

"Lo sci da sciolinare resta lo strumento principale per fare fondo" by Rosqua

rosqua
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Messaggioda rosqua » 2 apr 2014, 10:41

sicuramente da qualche contadino serio o piccolo coltivatore una buona lacrima si trova, sono stata un po' eccessiva nel mio pessimismo... tieni conto che cmq non è un vino importante, il suo bello sta nella sua grazia senza pretese...volendo si accompagna con certi piatti di pesce...
il pecorino è una delle mie passioni! non credevo la sua fama fosse giunta così lotano...

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Giak
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Messaggioda Giak » 4 apr 2014, 12:17

Domenica scorsa, all'arrivo di una breve e tiratissima gara non competitiva in Liguria al ristoro finale c'erano Acqua, te, biscotti, succhi di frutta ma anche Yogurt e LATTE ... non mi era mai capitato.

Ciao
Fabio

Stokkeloppet
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Messaggioda Stokkeloppet » 6 apr 2014, 21:35

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Domenica scorsa, all'arrivo di una breve e tiratissima gara non competitiva in Liguria al ristoro finale c'erano Acqua, te, biscotti, succhi di frutta ma anche Yogurt e LATTE ... non mi era mai capitato.

Ciao
Fabio


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Che gara era?
Anche oggi alla fine della Vivicittà c'erano cartoncini di latte e yogurt, capita molto spesso, non perchè noi liguri siamo particolarmente amanti dei latticini, ma perchè il "Latte Tigullio" e il "Latte Oro", marche locali, sono spesso sponsor di queste manifestazioni <img src=faccine/7.gif border=0 align=middle>
Comunque il massimo lo raggiunge "la gara dell'acquedotto", dove al ristoro finale danno lo stoccafisso accomodato!!! <img src=faccine/5.gif border=0 align=middle><img src=faccine/2.gif border=0 align=middle><img src=faccine/5.gif border=0 align=middle><img src=faccine/2.gif border=0 align=middle><img src=faccine/5.gif border=0 align=middle><img src=faccine/2.gif border=0 align=middle>

"Lo sci da sciolinare resta lo strumento principale per fare fondo" by Rosqua

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rikibomber
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Messaggioda rikibomber » 7 apr 2014, 18:42

Ho ricominciato da poco a correre e nel vedere il tema di questa discussione, che finora avevo tralasciato, mi sono detto " Caspita, 3 pagine, 55 messaggi, chissà quali proposte innovative mi sono perso "

Poi leggo...... e mi sono ritrovato nella cantina sociale. <img src=faccine/1.gif border=0 align=middle>


"Chi si ferma è perduto"

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Genky
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Messaggioda Genky » 7 apr 2014, 23:07

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Ho ricominciato da poco a correre e nel vedere il tema di questa discussione, che finora avevo tralasciato, mi sono detto " Caspita, 3 pagine, 55 messaggi, chissà quali proposte innovative mi sono perso "

Poi leggo...... e mi sono ritrovato nella cantina sociale. <img src=faccine/1.gif border=0 align=middle>


"Chi si ferma è perduto"
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Eh già <img src=faccine/7.gif border=0 align=middle>

Gianfranco.

Solo nel vocabolario, successo viene prima di sudore! V.Sassoon

Stokkeloppet
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Messaggioda Stokkeloppet » 8 apr 2014, 0:18

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Ho ricominciato da poco a correre e nel vedere il tema di questa discussione, che finora avevo tralasciato, mi sono detto " Caspita, 3 pagine, 55 messaggi, chissà quali proposte innovative mi sono perso "

Poi leggo...... e mi sono ritrovato nella cantina sociale. <img src=faccine/1.gif border=0 align=middle>


"Chi si ferma è perduto"
<hr height=1 noshade id=quote></BLOCKQUOTE id=quote></font id=quote><font face="Verdana, Arial, Helvetica" size=2 id=quote>

Avevi forse dubbi.... <img src=faccine/2.gif border=0 align=middle>

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rosqua
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Messaggioda rosqua » 8 apr 2014, 10:34

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Poi leggo...... e mi sono ritrovato nella cantina sociale. <img src=faccine/1.gif border=0 align=middle>


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<img src=faccine/3.gif border=0 align=middle> conoscendo i soggetti...
però adesso voglio tornare in topic: domenica scorsa dopo un lungo (nemmeno tanto lungo, sui 17 km credo) lento (troppo lento) alla fine ero morta... le mie amiche in bici han detto che ero più cotta della settimana prima, quando avevo fatto 24 km...

nemmeno i due piatti di mezze maniche con pomodorini, mazzancolle e asparagi selvatici mi hanno rimesso in sesto...
forse avrei dovuto prendere qualche integratore? il bicchiere di vermentino del supermercato non è stato all'altezza?


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Mad64
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Messaggioda Mad64 » 8 apr 2014, 11:15

Rosqua, ma Certo! Devi integrare in modo differenziato.
L'assunzione di carboidrati dopo un attività fisica
non sono il massimo se non ne prevedi un consumo a breve termine (carboidrati inutilizzati=lipidi) .
Finita la stagione invernale potresti essere in debito di ferro, leggermente anemica.
Forse dovresti recuperare con proteine e vitamine.

Es. : Filetto al sangue (proteine=ricostruzione muscolare), condito con olio extravergine (grassi insaturi, vitamina E), con contorno di spinaci, pera al forno e confettura (mirtilli=vitamine e acidi folico), con una buona dose di merlot, magari dell'isonzo), quindi un rosso tannico ricco di polifenoli.

<img src=faccine/7.gif border=0 align=middle>


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